Выглядеть молодой и ухоженной – естественное желание каждой женщины. В борьбе с лишним весом на помощь придут регулярные тренировки и правильное питание, но что делать, если с каждым днем все более явными становятся признаки возрастных изменений на лице? О том, как разгладить кожу и избавиться от второго подбородка без «уколов красоты» и пластических хирургов, рассказала уроженка Крымска Татьяна Курчинина. В своем онлайн-марафоне 45-летняя мама троих детей учит женщин с помощью специальных упражнений делать кожу упругой, здоровой и подтянутой.

– Татьяна, расскажите, в какой момент у Вас проявился интерес к такому не столь давно начавшему набирать популярность занятию как фейсфитнес?
– Начну, пожалуй, с того, что фейсфитнес не является какой-то новой методикой. Вы, наверняка, слышали о гимнастике для лица и раньше, но в последнее время она переживает второе рождение. Я всегда хотела быть естественно красивой, и первые подобные мысли начали появляться, еще когда я училась в школе. Помню, как после просмотра американского фильма «Роман с камнем» я вдохновилась героиней актрисы Кэтлин Тёрнер. Попадая в различные рисковые приключения, она всегда выходила из них красавицей. Так и мне захотелось, выходя, например, из-под струй водопада, выглядеть безупречно, а не переживать из-за отклеившейся ресницы или размазанной помады. В школьные годы я купила книгу «Уход за телом и лицом», изданную еще в 80-х годах, и благодаря ей я познакомилась с основами фэйсфитнеса. Меня рано начали беспокоить полосы на шее – так называемые «кольца Венеры», и с помощью специальных упражнений я старалась от них избавиться. Сейчас я понимаю, что не все делала правильно, но я очень старалась. Когда разобралась с механикой, «кольца» прекратили прогрессировать. Для того чтобы они были менее явными, не собирались в складочки и не провисали, необходимо работать над осанкой.

– Как шло Ваше становление в тренерском деле?
– Я родилась в Крымске, высшее образование получила в Краснодаре, после 25 лет жила в Москве, а когда развелась с мужем, вместе с детьми переехала в Анапу. Сильный интерес к тренерской работе у меня появился после рождения третьего ребенка, более четырех лет назад. Я поняла, что уже много лет не выхожу из декрета. Начала с усиленных занятий фитнесом, подключив к этому процессу младшего сына Ярослава, и делилась фотографиями и видеозаписями в Инстаграме. На мою станицу стали подписываться люди, которых интересовали не мои спортивные успехи, а то, как мне удается выглядеть моложе своих лет, ведь многие знали, что моему старшему ребенку уже больше 20 лет. Постепенно я стала показывать упражнения для лица, которые делаю сама. Количество подписчиц росло, и они очень настойчиво просили меня сделать обучающий марафон. Для меня же ведение Инстаграма продолжало быть личным хобби, и обучать кого-то я все никак не решалась. Сама тогда проходила обучающие марафоны у других тренеров, результатами делилась со своей аудиторией. Решающим стал момент, когда меня заметила известный тренер и создатель онлайн-школы фейсфитнеса Галина Дубинина. Она предложила мне участие в своем проекте. В последующем я получила несколько тренерских сертификатов у крупнейших российских и международных профессионалов своего дела. Уже после, поняв, что мои знания сильны, и я могу научить женщин основам фэйсфитнеса, я стала проводить марафоны. Сегодня я учу не только самомассажу лица, но и раскрываю темы правильной осанки, здоровой шеи, подкрепляя все это знаниями в области остеопатического оздоровительного массажа. Сейчас работаю в одном из фитнес-клубов Анапы. На мои занятия приходят клиенты разных возрастов, и их результаты меня радуют. В Крымске мы с семьей бываем регулярно. Приезжаем в гости к моим родителям, а сейчас на время карантина и вовсе перебрались сюда.

– Кому необходимо заниматься фэйсфитнесом? В чем его польза?
– Фейсфитнес подходит женщинам и мужчинам в любом возрасте, если они хотят выглядеть молодыми как можно дольше без вмешательства пластической хирургии и инъекционного омоложения. Ведь лучший способ побороть старение кожи – вовремя его предотвратить. Существует множество различных направлений и комплексов упражнений. Какие-то нужны для конкретной проблемы, например, для борьбы с морщинами, а какие-то предназначены для поддержания тонуса шеи и лица. Дело в том, что у славянских женщин свой тип старения – постозный. Это означает, что из-за недостаточной нагрузки лицевые мышцы высыхают и укорачиваются. Щечная мышца подтягивает к себе кожу круговой мышцы рта, что приводит к появлению лишней кожи на этом участке. В результате чего кожа, подчиняясь закону всемирного тяготения, из-за переизбытка подкожно-жировой клетчатки обвисает. Из-за снижения тонуса мягких тканей четко прорисовываются носогубные складки и слезные борозды, опускаются уголки рта, и в них появляются морщины. Эти изменения и делают лицо «усталым». Потому славянским женщинам, как никому другому, нужен фэйсфитнес. Для того, чтобы вывести мышцы из этого состояния и удержать каркас тканей на месте, необходимо давать им тонизирующую нагрузку. Работать нужно в комплексе, а выполнять упражнения регулярно. Где нагрузка и движение – там и жизнь.

– Какие мышцы более податливы к нагрузкам, а какие наоборот?
– Очень легко избавиться от второго подбородка. Для этого необходимо убрать лимфатический застой правильным массажем, а также поработать с осанкой. Кроме того, легко на нагрузку реагируют морщины на лбу. А вот самые сложные – это носогубные складки и провисшие щечки.

– А можно ли подобными упражнениями и самомассажем нанести себе вред?
– Безусловно! Лицо – это тонкий инструмент. Пробовать работать с мышцами лица хаотично, по роликам в Интернете, не стоит. Необходим системный подход, контроль специалиста и цикличность нагрузки. Если, например, для разглаживания носогубных складок при укороченной скуловой мышце лица, находящейся в гипертонусе, вы начнете качать «яблочки» на щечках по ролику в Интернете, то я с уверенностью могу сказать, что пользы не будет. Ваши упражнения должны быть подобраны индивидуально, по потребностям, а у всех они разные. Конечно, можно делать легкий поверхностный самомассаж во время нанесения крема для лица. В таком случае вреда не будет. Но сильный ежедневный пластический массаж ситуацию может только усугубить. Кожа станет истончаться, и можно лишиться необходимой упругости.

– Какие еще есть противопоказания для занятий фэйсфитнесом?
– Среди противопоказаний – популярные сегодня «уколы красоты». Если вы уже прибегли к каким-то инъекционным вмешательствам, делали нитевую подтяжку, то нужна консультация с грамотным врачом. Есть вероятность, что вы лишь навредите себе. Кроме того, противопоказанием является наличие заболеваний, при которых запрещено вызывать прилив крови к голове – это онкологические, психические заболевания, воспаление троичного нерва.

– А как Вы сама относитесь к «уколам красоты»?
– Я обычно избегаю разговоров на эту тему, потому что с моей стороны это не совсем корректно. Мы, женщины, хотим быть красивыми и готовы пойти на многое ради достижения своих целей. К сожалению, уколы могут усугублять проблемы. Ведь это сравнительно новое изобретение и в полной мере не изученное. Если рассматривать новый популярный нитевой вид подтяжки лица, косметологи обещают, что после того, как введенная нить рассосется, образованный вокруг нее фиброз тканей создаст некий поддерживающий каркас, но, на мой взгляд, единственное, что оставляют после себя нити – это неэластичные шрамы, которые не способны брать на себя функции подтяжки. Это временный эффект, способный привести к непредсказуемым последствиям. Покупая в аптеке лекарственные средства, вы читаете в инструкции по применению о противопоказаниях, и часто этот список обширен. Так и в косметологии – у ботекса или гиалуронового филера есть противопоказания, а последствия бывают жуткими, вплоть до некроза тканей. Я против неоправданных вмешательств, но согласна с ними, когда у человека действительно есть необходимость из-за серьезных эстетических проблем, и он готов пойти на крайние меры. А вообще это личный выбор каждого, и я не вправе судить.

– Может ли фэйсфитнес заменить ботокс или пластику?
– Я бы сказала, что ботокс или пластика не смогут заменить фэйсфитнес. Все это неживое. Ко мне за помощью часто приходят девочки с деформированными, смещенным филерами в лице или с некачественной блефаропластикой. Это те случаи, когда девушка пыталась при помощи пластической хирургии убрать нависшее веко, а получила совершенно противоположный результат в виде перекоса глаз. Здесь я помочь ничем не могу. Эффект от фэйсфитнеса – это здоровое, красивое лицо в тонусе с естественными проявлениями признаков старения.

– Когда стоит начинать заниматься гимнастикой для лица?
– Смотря что конкретно вы хотите проработать. Например, с шеей и осанкой работу можно начинать достаточно рано и во многом помощником станет спорт. Фэйсфитнесом можно заниматься, начиная с 25 лет, чтобы отсрочить начало возрастных изменений. Но ко мне часто приходят девочки и в 20 лет с проблемами, для решения которых нужен комплексный подход.

– С чего начать новичкам?
– Начать с изучения основ и обратиться к профессионалу. Можно попробовать массаж лица у специалиста, для того чтобы убрать зажимы, и посмотреть, как это сработает на вашем лице. Обязательно нужно отслеживать результат до массажа или занятий и сразу после. Если эффект явный, и из зеркала на вас смотрит посвежевшая и помолодевшая вы, то продолжать необходимо. Если подходить к вопросу комплексно, то первые результаты можно обнаружить на своем лице очень быстро. Обычно при прохождении моего марафона девочки замечают изменения уже в конце второй недели. Важно понимать, что эффект от упражнений и массажа как быстро появляется, так и быстро исчезает. Важна регулярность.

Нина Лозицкая.